課程介紹

有氧類課程

課程名稱 課程介紹 基礎有氧 BASIC AEROBICS 最為入門的有氧課程，非常合初學者。 An introduction class to aerobics. Low impact and intensity.     高低衝擊有氧 HI-LOW 較基礎有氧難度更高的課程，為訓練協調性及節奏感的良好課程。 Low to high impact and high intensity.     階梯有氧 STEP 將基礎有氧的步法加上踏板，增加了許多的變化及趣味性。 The bridge between Intro Step and Step Moves. You’ll learn more complex moves in this class, running and spinning on and off the Step. Low-impact and moderate intensity.     拉丁有氧 LATIN 拉丁音樂的節奏下盡情的自由舞動，肢體線條也因此而柔美。 Sizzling hot Latin moves and music that mixes traditional Latin dance moves with funky hi-low impact choreography.         飛輪有氧 SPINNING 利用情境式的音樂，模擬在戶外騎乘踏車，並利用飛輪腳踏車做爬坡、衝刺等挑戰自我潛力、耐力及燃燒脂肪最快的運動。 Using bikes designed specially for the class, great for Fat burning and cardiovascular works. 舞蹈類課程 課程名稱 課程介紹 MV舞蹈 MV DANCE 流行偶像歌手熱舞教學，讓你也跟明星一樣厲害。 Learn to dance line a pop star in the music videos.     街舞 Hip Hop 源自美國街頭文化，多種舞風混合教學、強烈的節奏，舞動體內的每一個細胞。 Street style dance class. Easy to follow fun dance moves.     中東肚皮舞 Belly Dance 中東國度最常見的一種舞蹈，神秘的中東音樂，結合性感與柔軟度的訓練，對修飾體現有非常好的效果。     國際標準舞 Ballroom Dance 爾茲、恰恰、倫巴…練習國標舞，可以讓您的體態更完美。 A variety of classic social dances, The Waltz, The Fox, tango, and the Two-Step. 靜態類課程 課程名稱 課程介紹 瑜珈 YOGA 可增加肌力及柔軟度，促進血液循及強化消化、神經系統等。 A great way to help you recharge and relax, while strengthening the muscles and improve your flexibility. It also helps the blood circulation flow and digestive systems.     身心靈平衡 BODYBALANCE 結點太極、、瑜珈、彼拉提斯及肌力延展等…加上動人音樂，讓身心獲得真正解放。 Combining the principles and the moves from Yoga, Pilates, and Taichi to give you a  Well-rounded mind and body experience. Low-impact and moderate intensity.     彼拉提斯 PILATES 利用身體肌力的延伸將柔軟度發揮到淋漓盡致。 The gentle but effective exercises strengthen your core abdominal and back muscles and are great for those looking for more stately and support in their body.     氣功導引 Gi Gong 利用吐吶的方法，引導身體氣場流動，以達到養身效果。 Smooth movements and mental focus that improves your physical  coordination, balance your mind and body awareness. 水中類課程 課程名稱 課程介紹 水中有氧 有氧課程在水中進行，利用水的阻力增加運動量，以水的浮力達到復健的效果。     泳訓 swimming 驗水性、了解水中自救及傳授基本游泳技巧，以達健身運動之效果。